Home

فوائد الجلوتين

ومن فوائد الغلوتين الصحية دوره في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث تقوم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي باستهلاك الغلوتين كغذاء ضروري لها، وبالتالي الوقاية من العديد من أمراض الجهاز الهضمي، مثل: سرطان القولون، ومتلازمة القولون العصبي (Irritable bowel syndrome-IBS)، وداء الأمعاء الإلتهابي (Inflammatory bowel disease-IBD) الجلوتين وحده، لا يحتوي على فوائد غذائية خاصة، ولكن الكثير من الحبوب التي تحتوي على مادة الجلوتين تحقق فائدة عالية لجسم الإنسان ، فهي تزوده بالمعادن والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين (B)، والحديد وكذلك الألياف الغذائية فوائد الغلوتين يتواجد الغلوتين في دقيق القمح بنسبة كبيرة، ويقدم فوائد عديدة للجسم منها: [2][1] غني بالبروتين وقليل الدهون

فوائد الغلوتين ومعلومات تهمك عنه - ويب ط

ما هو الجلوتين؟. الجلوتين هو بروتين موجود بشكل طبيعي في بعض الحبوب بما في ذلك القمح والشعير والشيلم. وهو المسؤول عن تماسك العجين ، يعمل الجلوتين مثل رابط يجمع مكونات العجين معًا - فكر في صانع بيتزا يقذف ويمد كرة من العجين. بدون الجلوتين سوف ينشق ويتفكك هذا العجين بسهولة. فوائد الغلوتين الصحية الحماية من السكتات الدماغية انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الوقاية من سرطان القولون والمستقي غَالِباً ما يرتبط وجود الغلوتين بالقمح ببعض الأغذية المُتدوالَة وشائعة الاستهلاك والتي تكون مصنوعة من القمح، وتجدر الإشارة إلى وجود بعض الادّعاءات بعدم إمكانيّة الاستفادة من الغلوتين في الحصول على غذاء صحي مُتَكَامل، والتي قد تدعمها القليل من الأبحاث المنشورة بينما تُشير أبحاثٌ أُخرى إلى عكس ذلك، وفيما يأتي ذكر نتائجها أطعمة خالية من الجلوتين يشير مصطلح الجلوتين بشكل عام إلى البروتين الذي يخزنه النبات في الحبوب لتغذية ودعم نمو الجيل الجديد من النبات الجلوتامين، هو حمض أميني (Amino Acid) يقع ضمن 20 حمض أميني مسؤولين عن تكوين البروتين في جسم الإنسان. يباع الجلوتامين كمكمل غذائي في صورة مسحوق و حبوب لبناء العضلات و الحفاظ عليها أثناء التنشيف و تحسين الأداء الرياضي و لعلاج العديد من الأمراض. فما مدى فاعلية هذا المكمل؟. وما هي.

عندما يخلط الدقيق بالماء فبروتينات الجلوتين تشكل شبكة لزجة تشبه تناسق الغراء. هذه الخاصية التي تشبه الغراء تجعل العجينة سهلة التشكيل، وتعطي للخبز قدرته على الارتفاع عند الخبز فعلى سبيل المثال، وبالنسبة للمصابين بالداء الزلاقي، فإن الجلوتين قد يحفز رد فعل جهاز المناعة لديهم لمهاجمة الأمعاء ما يتسبب بضرر في الجهاز الهضمي لديهم يُعدُّ الجلوتين (بالإنجليزيّة: Gluten) من البروتينات الموجودة في بعض أنواع الحبوب الغذائية؛ كالقمح، والشعير، والجاودار، كما يوجد أيضاً في بعض الأدوية، والفيتامينات ، والمعادن، وتعطي هذه المادة للعجين قوته وتماسكه، ويمكن اعتباره جزءاً طبيعيّاً من النظام الغذائي الصحي. لذلك ينصح بتناول حليب خالي من الجلوتين لتجنب الاتي للأشخاص المصابين بحساسية الجلوتين أو المصابين بداء المعدي البطني (Celiac disease): ألم البطن. الإسهال. الاكتئاب. الانتفاخات. سوء امتصاص المغذيات الجلوتين فوائد الجلوتين أطعمة تحتوي على الجلوتين السكري سرطان المستقيم والقولون فقدان الوزن أمراض القلب والأوعية الدموي

رند الديسي - اخصائية تغذية تتحدث خلال برنامج دنيا يا دنيا عن فوائد النظام الخالي من الجلوتين وما أضرار كثرة. الجلوتين هو مركب بروتيني يتكون من مادتي الجليادين و الجلوتينين. تتكون حبوب القمح من نسبة كبيرة من الجلوتين و يدخل في تحضير العديد من الوجبات كالكيك و بعض أنواع الخبز ليمنحها القوام المناسب و ليمد الوجبات بالبروتين النباتي يعد الجيلاتين أحد المكونات البروتينية، والذي يتم تكوينه من الكولاجين الموجود في عظام الحيوانات، ومن المعروف أن الكولاجين يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية، والتي تجعله مصدراً للعديد من الفوائد الصحية، فقد يساعد الجيلاتين على حماية الجسم من أمراض نقص المناعة ، وإصلاح الجهاز الهضمي، وتحسين مظهر وملمس البشرة

الجلوتين يستهلك في الأغلب مصاحبا للقمح ومنتجات القمح يعتمد عليها بشكل كبير في الغذاء اليومي، التأثير السلبي للإعلام جعل بعض الناس الأصحاء يستبعدون الجلوتين ومنتجات القمح والحبوب نهائياً من حميتهم الغذائية حيث وجدت دراسة اجريت سنة 2017 أنه لا علاقة بين استهلاك الجلوتين وزيادة خطورة الاصابة بأمراض القلب على المدى البعيد بل على العكس وجد أن استبعاد الأشخاص الأصحاء للجلوتين يزيد من خطر اصابتهم بامراض القلب على المدى البعيد من خلال تقليل استهلاكهم للحبوب الكاملة هنعرف اضرار القمح الرهيبه علي صحة الانسان التي يتسبب فيها الجلوتين gluten او الغلوتين (الجلوتين هو البروتين. فوائد الدخن لتقوية العظام ولمرضى حساسية الجلوتين + أفضل طرق تناوله / د. محمد الفايد / نخل ورمان - YouTube. فوائد. الجلوتين. ما هو الجلوتين؟ الجلوتين هو مظلّة عامّة لمجموعة من البروتينات التي تتواجد في مزورعات بعض الحبوب كالقمح، الشعير، الحنطة، والنجيليات.ويتواجد في سويداء النبات؛ وهو نسيج مغذي في البذرة ومن أهم فوائد الجلوتين.

فوائد الجلوتين. أُجريت دراسة في عام 2017 على أكثر من 100 ألف مشارك لا يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية، فوجد الباحثون عدم وجود علاقة بين استهلاك الجلوتين على المدى الطويل وبين أمراض القلب،كما. فوائد الغلوتين يتواجد الغلوتين في دقيق القمح بنسبة كبيرة، ويقدم فوائد عديدة للجسم منها:[2][1] غني بالبروتين. الجلوتين. ما هو الجلوتين؟ الجلوتين هو مظلّة عامّة لمجموعة من البروتينات التي تتواجد في مزورعات بعض الحبوب كالقمح، الشعير، الحنطة، والنجيليات. ويتواجد في سويداء النبات؛ وهو نسيج مغذي في البذرة ، ومن أهم فوائد الجلوتين. حساسية أو عدم تحمل الجلوتين، هو مرض يتسبب بظهور أعراض عند تناول القمح وكل ما يحتوي على الجلوتين بداخله، ويجدر التفريق ما بين حساسية الجلوتين والداء البطني (بالإنجليزية: Celiac disease)، فعلى الرغم. فوائد الجلوتين. برغم الأضرار العديدة التي يسببها الغلوتين لمن لديهم حساسية تجاهه، إلا أن له بعض الفوائد بالنسبة للأشخاص العاديين الذين ليس لديهم حساسية ضد الغلوتين، حيث تشمل فوائده بالنسبة.

قلة الجلوتين يعرضك للنقص الغذائي - ويب ط

فوائد الجلوتين. الجلوتين يستهلك في الأغلب مصاحبا للقمح ومنتجات القمح يعتمد عليها بشكل كبير في الغذاء اليومي، التأثير السلبي للإعلام جعل بعض الناس الأصحاء يستبعدون الجلوتين ومنتجات القمح. فوائد الاكل الخالي من الجلوتين تعريف الجلوتين. يمكن تعريف الجلوتين على أنه نوع من البروتين الموجود في بعض الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير والجاودار، كما أنه موجود في بعض أنواع الأدوية والفيتامينات والمعادن هل السمسم يحتوي على الجلوتين وما الآثار الجانبية له؟ ، هل السمسم يحتوي على الجلوتين وما الآثار الجانبية له؟ هل تحتوي بذور السمسم على مادة الغلوتين - سؤال يطرحه جميع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجها على الرغم من أن الذرة عبارة عن حبوب ، إلا أنها خالية من الجلوتين ، وهذا يجعل الذرة خيارًا آمنًا للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الجلوتين والذين يرغبون في إضافة.

الغلوتين، فوائده وأضراره ومصادره - موقع بابون

فوائد الفطر الأبيض

فوائد الجلوتين الغولتين ما هو الغلوتين؟ الغلوتين هو مظلة عامة لمجموعة من البروتينات الموجودة في محاصيل بعض الحبوب مثل القمح والشعير والحنطة والحبوب. يوج حساسية الجلوتين (Gluten intolerance or sensitivity) الجلوتين هو بروتين يوجد في الحبوب مثل القمح والشعير، ويعاني الشخص المصاب بعدم تحمل الجلوتين بعدة أعراض عند تناول أطعمة تحتوي على هذا البروتين الجلوتين هو مركب بروتيني يتكون من مادتي الجليادين و الجلوتينين. تتكون حبوب القمح من نسبة كبيرة من الجلوتين و يدخل في تحضير العديد من الوجبات كالكيك و بعض أنواع الخبز ليمنحها القوام المناسب و. بالرغم من فوائد الجيلاتين الصحية المتعددة، إلا أن هناك أضرار للجيلاتين على الجسم و من هذه الأضرار والتي نذكرها كالتالي: حساسية الجيلاتين: هناك بعض الأفراد الذين يعانون من فرط الحساسية. ٣ ما هي الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين؟ ٤ ما هي فوائد الجلوتين؟ ٥ ما هي أضرار الجلوتين؟ ٦ ما المقصود بحساسية الجلوتين؟ ٧ أسئلة شائعة عن الجلوتين. ٧.١ هل زبدة الفول السوداني تحتوي على الجلوتين

فوائد حبوب الشوفان لصحة الجسم والتسمين - البوابة

فوائد الصمغ العربي عجيبة ومتنوعة، حيث يحتوي على بعض الخصائص العلاجية التي جعلت من الممكن استخدامه في: يحتوي الصمغ العربي على ألياف خالية من الجلوتين تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. فوائد المعكرونة 6- يجب لمن يعاني من مشاكل مع الجلوتين أو المصابين بالداء الزلاقي تجنب أكل المعكرونة التي يدخل في تكوينها عنصر الجلوتين. Facebook Twitter Pinterest اتباع رجيم خالي من الغلوتين يعني عدم تناول أي اطعمة تحتوي على مادة الجلوتين نثل الألبان والقمح ، فتعرف معانا على رجيم خالى من الغلوتين ماذا تأكل وماذا تتجنب تعرف على الأطعمة المقبولة في نظام غذائي خال من الجلوتين ونصائح لتحديد الخيارات الصحية والغذائية. تناولت بضع الدراسات السريرية فوائد النظام الغذائي بين الأشخاص غير المصابين بالداء البطني. #الجلوتين: كشف علماء بريطانيون عن فوائد الامتناع عن تناول الغلوتين في الوقاية من أمراض الاعتلال العصبي الحادة. واتضح لعلماء جامعة ( شيفيلد ) البريطانية في أحدث دراسة لهم مضار الغلوتين على صحة..

الجلوتين . أهمية الجلوتين الصحية . حساسية الجلوتين . الداء البطني . حساسية الغلوتين الغير مرتبطة بالداء البطني . تشخيص حساسية الجلوتين . الداء البطن ما هو الجلوتين وما هي اضراره وفوائده يمكن أن يسبب تناول الغلوتين العديد من الأضرار، فبالإضافة إلى تأثيره على الجلد والجهاز العصبي، فإن الغلوتين الأكثر شيوعًا هو أيضًا ضار بالأمعاء تعتمد فوائد الحمية خالية الجلوتين والكازين على أن أطفال التوحد لديهم حساسية شديدة للأطعمة التي تحتوي على الجلوتين أو الكازين ، فالأطفال المصابون بالتوحد وفقا لهذه النظرية تتم لديهم معالجة البيبتيدات والبروتينات في. اضرار الجلوتين الصحية على القولون وهو بروتين نجده في مشتقات القمح ويمكن ان يتسبب مشاكل واعراض صحية على الجسم بشكل عام والقولون بشكل خاص لجهة الام البطن والمفاصل والاكزيما الجلدية. ويمكن الوقاية من حساسية الجلوتين.

ما هو الجلوتين وما هي اضراره وفوائده؟ — مجلة رؤ

  1. فوائد الجلوتين هو أحد أكثر المنتجات الطبيعية إثارة للجدل اليوم في المجال الصحي بسبب كثرة ما تم تداوله حوله من معلومات خاطئة ، تعرف ما هو.
  2. فوائد الشوفان . محتوى الشوفان من العناصر الغذائية . فوائد الشوفان حسب درجة الفعالية . غالباً فعال (Likely Effective) . احتمالية فعاليته (Possibly Effective
  3. الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين تعد الأكلات والمشروبات لها العديد من الفوائد التى تمنحها للجسم ولكن بعضها يمد الإنسان ببعض الأضرار الجلوتين يعدّ الجلوتين من مكونات حبوب القمح الأساسية
  4. الجلوتين. يعد الجلوتين من البروتينات الموجودة في الحبوب مثل القمح والشعير، ومن الحبوب التي تحتوي على الجلوتين والأكثر استخدامًا هو القمح، إن البروتينان الرئيسيان في الجلوتين هما جلوتينين والجليادين حيث يعد.
  5. هل الشوفان خالي من الجلوتين ؟. وفقا لجامعة شيكاغو لمركز مرض الاضطرابات الهضمية ، الإجابة هي نعم الشوفان خالي من الجلوتين لأنه ليس نوعا من القمح أو الشعير او حبوب الشعير والتي تحتوي بشكل.
  6. إلا أن للعلم كلمة الفصل في هذا فقد كشفت الدراسات العلمية عن فوائد مادة الجلوتين على الصحة بشكل عام وبينت في الوقت ذاته متى تشكل مادة الجلوتين خطورة على صحة الآخرين. لذا سوف نتحدث في هذا.
  7. الجلوتين فوائد واضرار يعد الجلوتين من البروتينات المثيرة للجدل في الآونة الأخيرة حيث انه سلاح ذو حدين فبالرغم من فوائده العديدة الا ان هناك البعض يدفعون الاف الجنيهات ليحصلوا علي طعام خالي من..

ختامًا، إن فوائد الكينوا متعددة، نظرًا للعناصر الغذائية المختلفة الموجودة في تلك الحبوب، بالإضافة إلى أنها خالية من الجلوتين بشكل طبيعي، ولذيذة، ومتعدد الاستخدامات، وسهلة التحضير بشكل لا يصدق، لذا لا تتردي في دمجها. فوائد دقيق اللوز. يعد دقيق اللوز غني بالعناصر الغذائية حيث 28 غرام منه يعطي 163 سعرة حرارية و14.2 غرام من الدهون، بحيث إن 9 منه دهون غير مشبعة أحادية، 6.1 غرام من البروتين، حيث يعد هذا الدقيق غني. على الرغم من فوائد القمح المسلوق أو المطحون أو الأغذية المصنّعة منه إلا أنه تعد حساسية الجلوتين أو كما يعرف مرض الاضطرابات الهضمية أحد الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي حيث يحصل تفاعل مناعي.

ما هو الغلوتين وأين يوجد؟ - ويب ط

تعود فوائد الشوفان والموز لما يحتويه الطبق من ألياف، ومعادن، وبروتين، ومواد غذائية متنوعة، بالإضافة لكونه خالٍ من الجلوتين ومناسب لمرضى السكري. سنتعرف في هذا المقال على فوائد طبق الشوفان. الجلوتين. الجلوتين (بالإنجليزية: Gluten) هو الاسم العام للبروتينات الموجودة في بعض الحبوب، مثل: الجاودار، والقمح ، والشعير، فهو مادّة كالغراء تساعد على الحفاظ على شكل الطعام، كما أنّه مزيج من مئات البروتينات، ولكنّه. خالي من الجلوتين. ومن ابرز فوائد البلوط أنه بإمكان مرضى حساسية القمح (مرض السيلياك) تناول ثمار البلوط واضافتها إلى الطعام أو اعداد قهوة البلوط، نظرا لانه لا يحتوي على مادة الغلوتين

ما هو الغلوتين - موضو

  1. الشوفان: بديل رائع لمرضى حساسية القمح. 2012-03-28 12:12:34 2021-03-26 02:04:41 يعتبر الشوفان من الحبوب الصحية الخالية من الجلوتين، وبديل صحي لمرضى حساسية القمح. يتناول المقال الفرق بين الشوفان والقمح ووصفات.
  2. الإفراط فيه يسبب الحساسية.. 5 فوائد يقدمها الجلوتين لصحتك الكونسلتو يستعرض في التقرير التالي، فوائد الجلويتن وقائمة بالأطعمة الغنية بها، وفقًا لموقع Mind body green
  3. فوائد المكرونة الخالية من الجلوتين. مصدر رائع للطاقة. انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يجعلك أكثر شبعًا لفترة أطول. غني بالحديد. مصنوع من مكونات غير معدلة وراثيً
  4. دابوق (بروتين) الدابوق أو المعمعون أو الغلوتين ( باللاتينية: gluten، وتعني: غراء) هو مركب بروتيني عبارة عن خليط من مادتي الغلوتنين والغليادين ، وهي تشكل 80% من البروتين الموجود في بذرة القمح.
  5. فوائد خبز النخالة للرجيم: إن زيادة تناول الألياف الغذائية على صلة بانخفاض خطر زيادة الوزن والسمنة ، بحيث تساعد الألياف على زيادة الإحساس بالشبع ، وانخفاض استهلاك الطاقة ، وذلك استناداً لمراجعة نشرت في العام 2012 ، وعليه.
  6. فوائد خبز الشوفان الزراعة أو الإنتاج ، لذلك يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الجلوتين تناول الطعام بحذر..

فوائد الكينوا للأطفال. الكينوا لها فوائده متعددة للأطفال، ولذلك يستخدمها الكثير من مصانع إنتاج أطعمة الطفل كعنصر أساسي، وسنوضح خلال النقاط التالية أهم فوائدها لصحة طفلك فوائد شرب الشعير قبل النوم هي أكثر ما يبحث عنه الكثير من الأشخاص نظرًا لرغبتهم في معرفة فوائد الشعير وهل تختلف تلك الفوائد عند شرب الشعير قبل النوم عن بقية الأوقات الأخرى أم لا، لذلك سنوضح في هذا الموضوع فوائد وأضرار. ومن فوائد الغلوتين الصحية دوره في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث تقوم البكتيريا هل الحمية الخالية من الجلوتين صحية ؟. الجلوتين وحده، لا يحتوي على فوائد غذائية خاصة، ولكن الكثير من الحبوب التي تحتوي على مادة الجلوتين تحقق فائدة عالية لجسم الإنسان ، فهي تزوده بالمعادن والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين (b.

الجلوتين- ما الأطعمة الخالية من الجلوتين وعلاقتها في

الجلوتين هو أحد أكثر المنتجات الطبيعية إثارة للجدل اليوم في المجال الصحي بسبب كثرة ما تم تداوله حوله من معلومات خاطئة ، تعرف ما هو الجلوتين وما هي اضراره و فوائده ومتى يجب أن نمتنع عن استهلاكه ما هو الغلوتين؟ فوائد الغلوتين، مصادر الغلوتين، أضرار الغلوتين على الجسم، وغيرها من معلومات مفيدة عن الغلوتين تتعرفين عليها سيدتي معنا الغلوتين (Gluten) هو بروتينات طبيعية يمكن العثور عليها في العديد من الأطعمة، لذا نقدم لك كل ما يتعلق بها من حيث الفوائد الصحية، والاثار الجانبية المرتبطة بتناولها:. ما هو الغلوتين؟ الغلوتين باختصار هو مركب بروتيني موجود.

ذات صلة; نظام غذائي خالٍ من الجلوتين; أطعمة تحتوي على الغلوتين; الغلوتين. يُعدُّ الغلوتين نوعاً من البروتين يؤثر كنوعٍ من الرابط بين الأغذية للحفاظ عليها مَعَاً، ويوجد في بعض الحبوب، مثل: القمح، الجاودار، والشعير. الجلوتامين ما هو، ما هي فوائده وما هي أضراره للاعبى كمال الاجسام؟. الجلوتامين، هو حمض أميني (Amino Acid) يقع ضمن 20 حمض أميني مسؤولين عن تكوين البروتين في جسم الإنسان. يباع الجلوتامين كمكمل غذائي. ما هو الجلوتين. الجلوتين هو عائلة من البروتينات موجودة في بعض الحبوب مثل القمح ، الشوفان، الحنطة والشعير. القمح هو احد مكونات الجلوتين وحتى الان هو المستهلك الاكثر شعبية 3- الجلوتين في المعكرونة قد يسبب مشاكل صحية مع أن هنالك أنواع معينة من المعكرونة والتي تخلو تماماً من الجلوتين، إلا أن العديد من الأنواع المتوفرة في السوق تحتوي على الجلوتين، والذي قد يسبب. الجلوتين. هو عبارة عن مصطلح شامل يشير إلى مجموعة من أنواع البروتينات المختلفة، والتي تعرف بالبرولامينات التي توجد في القمح والجاودار والشعير، وتمتاز بقدرتها العالية على مقاومة الإنزيمات الهاضمة للبروتينات في الجهاز.

الجلوتامين ما هو، ما هي فوائده وما هي أضراره للاعبى كمال

يُعدُّ الجلوتين أحدَ أنواع البروتينات الموجودة في القمح، والشّليم المزروع، والشعير، وغالباً ما يلجأ الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الخالية من الجلوتين، إلى تجنُّب تناول الخُبز المُعالج. نتناول في هذا المقال فوائد ودواعي استخدام حليب خالي من الجلوتين: حليب خالي من الجلوتين قد يتفاجئ البعض بأن جميع أنواع الحليب البقري تعد خالية من الجلوتين ، حيث أن الحليب بطبيعته لا يحتوي على. فوائد اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين. يمتلك النظام الغذائي الخالي من الجلوتين العديد من الفوائد الصحيّة؛ خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيع جسمهم تحمَّله، ونذكر من فوائده ما يأتي يشير مصطلح الجلوتين بشكل عام إلى البروتين الذي يخزنه النبات في الحبوب، مثل القمح والشعير والسميد، ويصاب بعض الاشخاص بما يسمى حساسية الجلوتين، والتي تتطلب منه عدم تناول مصادر الجلوتين

أين توجد مادة الجلوتين‎‏؟فوائد البروتين للصحة العامة | المرسال

فوائد الدخن: صحي وخالي من الجلوتين، ولكن ما أضراره؟ 10 يناير 2021 3 دقائق قراءة شارك على فيسبوك - كل يوم معلومة طبية شارك على تويتر - كل يوم معلومة طبية شارك على تيليجرام - كل يوم معلومة طبي

أكثر من علاج سريع للصداع النصفي10 فوائد متنوعة للبرتقال (انفوجراف) | الكونسلتواحسن انواع البروتين و الكرياتين للشعر ,, كيفية فرد الشعرفوائد الحبة السوداء التي لا غنى عنها في مطبخك وأفضلطريقة عمل كيكة البسبوسة